Дотримуючись простих правил, ведучи здоровий спосіб життя, читаючи статті про здоров’я і дотримуючись їх порад, ми можемо уникнути серйозних проблем зі здоров’ям, різних захворювань навіть таких, як онкологічні, і просто продовжити собі життя на кілька років.
Здоровий спосіб життя: інші статті
Ні, напевно, людини, яка не хоче бути здоровим.
Німецький філософ Артур Шопенгауер стверджував: “Дев’ять десятих нашого щастя базується на здоров’ї. При ньому все стає джерелом насолоди, тоді як без нього рішуче ніякі зовнішні блага не можуть доставити задоволення, навіть суб’єктивні блага: якості розуму, душі, темпераменту при хворобливому стані слабшають і завмирають. Аж ніяк не позбавлене підстави, що ми перш за все запитуємо один одного про здоров’я і бажаємо його один одному: воно воістину головна умова людського щастя».
А що таке здоров’я, здоровий спосіб життя?
У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров’я зазначено, що здоров’я – це «стан повного фізичного, душевного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».
У ритмі великого міста ми не встигаємо стежити за своїм здоров’ям. А даремно!!!
Задумайтеся про своє здоров’я, чи задоволені ви їм?
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Виберіть пункти, які вам найбільш підходять, і дотримуйтесь їх кожен день:
1. Нікого не здивую, сказавши, займайтеся фізичною культурою, хоча б 30 хв в день. А якщо у вас і на це немає часу, то робіть піші прогулянки. Їдете додому на автобусі, вийдете на зупинку раніше. Їздите на машині, тоді піднімайтеся на свій поверх без ліфта. Намагайтеся більше рухатися.
2. Раціонально харчуйтеся. Їжте більше їжі, що містить клітковину і цільні зерна, і менше – їжу, що містить цукор і приготовлену з пшеничного борошна. Не забувайте про овочі та фрукти. Готуйте їжу на рослинному маслі, зменшіть споживання тваринного жиру.
3. Уникайте надмірної ваги, не вечеряйте пізніше 6 години вечора. Харчуйтеся не рідше 3 рази на день.
4. Протягом дня пийте більше рідини. До того ж це благотворно позначається на стані шкіри, дозволяючи продовжити її молодість.
5. При приготуванні їжі використовуйте низькі температурні режими і готуйте короткий час. Це дозволить зберегти в їжі корисні вітаміни.
6. Дотримуйтесь режиму дня. Лягайте і вставайте одночасно. Це найпростіший рада виглядати красивим, здоровим і відпочив.
7. Будьте психологічно врівноважені. Не нервуйте, адже нервові клітини не відновлюються. Хоча, кажуть, відновлюються, але дуже – дуже повільно. Так що знаходите всюди позитивні моменти.
8. Загартовуйте свій організм. Найкраще допомагає контрастний душ-тепла і прохолодна водичка. Не тільки корисно, але й допомагає прокинутися.
9. І звичайно не паліть, не зловживайте алкоголем та іншими шкідливими звичками. Адже це основні фактори, що погіршують здоров’я.
10. Частіше гуляйте в парку, на свіжому повітрі, подалі від автомобілів та інших забруднювачів повітря.
11. Творити добро. Адже на добро відповідають добром. Воно обов’язково до вас повернеться у вигляді гарного самопочуття і настрою.
0