Мова тіла
Якщо в квітні у тебе не виростають крила за спиною і не з’являється довгоочікувана легкість, а замість цього потихеньку бурчить шлунок і ниє все тіло, то від весняного переполоху тобі буде мало радості. І нехай ти вважаєш, що просто не виспалася, перенервувала, прихворіла, що виною всьому квартальний звіт, ПМС або сварка з чоловіком, але тіло-то не обдуриш! Воно соматизує, переводить на свою мову всі наші емоції — і погані, і хороші. Весняна ейфорія відбивається в ньому легкістю і енергійністю, а меланхолія — вагою і м’язовими зажимами. Щоб від душі порадіти весні, ці самі затискачі сезонного зневіри потрібно усунути за допомогою тілесно-орієнтованої терапії, наприклад. Технік тут відомо чимало-масаж, заняття пластикою, танцями, йогою, спеціальні вправи на релаксацію…
Оживи статую
Відчуваєш себе дівчиною з гранітним веслом в розпускається Міському саду? Плечі затікають, шия німіє, спина ниє? Допоможи тілу розслабитися, і на душі відразу ж стане легше: адже за м’язової релаксацією неминуче слід психологічна! Експрес-тест. Сядь в саму незручну позу, в якій напруга в м’язах відчувається сильніше. Поверни голову в одну, а потім в іншу сторону, торкаючись підборіддям ключиці. Посувай плечима, нахилися, доторкнися рукою до задньої ніжки стільця. Ці рухи допоможуть виявити» кам’яні ” м’язи. Виконавши вправи на релаксацію, повтори тест. Скутість повинна зникнути: ти не відчуєш ніякого дискомфорту — ні фізичного, ні емоційного.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Пускаємо коріння
Ти створена, щоб тамувати спрагу з джерела і ходити босоніж по траві. А замість цього наливаєш собі еспресо з кави-машини і бігаєш на шпильках по офісу, з вікон якого і землі-то толком не видно – так він від неї далеко! Ось і твої біоритми точно так само далекі від природних, тому ти не потрапляєш у весну ні фізично, ні емоційно. Адже в штучному офісному середовищі, як на космічному кораблі, зміни пір року не відчувається. Звідси і дивне відчуття нереальності того, що відбувається: як ніби весну тобі показують в кіно або на картинці, а насправді її немає. Не існує в природі!
- Щоб тіло повірило у весну, тобі треба заземлитися. Не так, звичайно, як заземлюють мікрохвильовку або холодильник. Не у фізичному сенсі, а в тілесно-енергетичному, твоєму тілу потрібні «дроти», щоб синхронізуватися з розквітаючою природою: з’єднатися з землею і почати тягнути з неї соки, як це роблять дерева. У ролі таких проводів може виступати все звисає, довге, струмує — підвіски, намиста, сережки, шарфи, кисті, тасьми, розпущене волосся…
- Візьми на озброєння прийом тілесно-орієнтованої терапії, який так і називається — «заземлення». Є два варіанти-простий і складніше. Укороченим можна скористатися скрізь — в офісі, транспорті, на вулиці, в магазині. Розстав ноги ширше, впечатав їх в підлогу. Це допоможе створити відчуття, що ти міцно стоїш на землі не тільки у фізичному, але і в психологічному сенсі. Приймай цю позу кожен раз, коли відчуєш себе не в своїй тарілці: вона додасть впевненості.
Другий спосіб-повне заземлення. Воно виглядає так: ноги на ширині плечей, шкарпетки повернені всередину. Нахилися, округливши поперек і зігнувши коліна, і торкнися пальцями підлоги. Перенеси свою вагу на шкарпетки. Глибоко дихай через рот. Повільно випрямляй ноги, але не до кінця. Продовжуючи глибоко дихати, утримуй цю позу, поки коліна не почнуть тремтіти. Постарайся відчути контакт з грунтом під ногами, заземлилися. Випрямляйся дуже повільно, хребець за хребцем, як весняна квітка, який мало-помалу тягнеться до сонця. Точно так само і твоє тіло буде входити в весняний стан, вживатися в нього, переймаючись сонцем і теплом.
На зарядку ставай
Вітаміни радості
Пушкін ненавидів весну і постійно скаржився друзям, що в цю пору року його охоплює туга абсолютно фізичної етіології. Бідоласі б попити вітамінів! Тільки уяви: до квітня рівень метаболізму зростає на 8-10%, і гормонів виробляється в 1,5-2 рази більше в порівнянні із зимовим періодом. Але ж таке прискорення неможливо без вітамінів. Але ось біда – якраз навесні їх катастрофічно не вистачає. Настає той самий авітаміноз. І це не тільки, коли нігті шаруються і ламаються, волосся січеться, шкіра лущиться, губи сохнуть. Передбачає все це неподобство авітаміноз емоційний.
- До ранку переверталася в ліжку? За сніданком гаркнула на чоловіка за те, що у нього «обличчя якесь кисле»? На планерці мало не розридалася, коли начальство попросило внести пару дріб’язкових правок в договір, який ти три дні готувала? Увечері і зовсім посварилася з найкращою подругою? Тобі точно не вистачає вітаміну В1 (тіаміну). Він створює відчуття умиротворення, підвищує витривалість до навантажень і стійкість до стресів, нормалізує сон, перешкоджає агресивним реакціям. На дефіцит цілющого вітаміну вказують парестезії-відчуття дрібних голочок, що поколюють шкіру на руках і ногах.
- Щоб наситити організм великою порцією В1 (не плутати з коктейлем «Б-52»), їж вівсянку на молоці з горіхами, кашу з бурого (нешліфованого) рису, додавай в їжу пшеничні висівки і пророслі злаки, пий зелений чай. Так сильно нервуєш, що шкіра покривається червоними плямами і починає свербіти? У тебе дефіцит вітаміну В6 (піридоксину). Він заспокоює не тільки нервову систему, але і «нервову» шкіру. До речі, тобі напевно його не вистачає, якщо ти недавно пила антибіотики. Позбутися від сверблячки і досягти релаксації допоможе тарілка горохового супу, порція омлету з овочами або біфштекса з картоплею, буряковий салат, стакан морквяного соку з молоком.
- У тебе енергетична криза: радіти — і то сил немає. Виграла на корпоративі путівку в Рим, а в душі нічого не ворухнулося! Все ясно-тобі потрібен вітамін З, який ще називають вітаміном бадьорості і радості. Випий склянку апельсинового або томатного соку, замов салат “Цезар” і полуницю з вершками, запий все це чаєм з обліпихою і шипшиною і прислухайся до себе. Через п’ять хвилин твої пересохлі чакри знову наповняться енергією, а через десять — тебе зі страшною силою потягне під стіни Колізею. Ось побачиш!
Весні дорогу
0