Післяпологова депресія-скільки триває і як позбутися

Післяпологова депресія. Звідки вона береться і як її уникнути. Чомусь в більшості джерел про материнство прийнято говорити в захоплених тонах. Навіть фрази вже стали штампами: радість материнства, щасливі батьки і т. п. незважаючи на те, що під час вагітності практично всі жінки нічого і чути не хочуть про це явище, мовляв, я так чекаю цю дитину, така щаслива – звідки б взятися депресії? Після пологів з ним стикаються практично всі. Хоча, якщо брати офіційні дані, то відсоток перенесли післяпологову депресію не так вже й високий, але це тільки тому, що далеко не всі знають, що вона з себе представляє, як її розпізнати, як боротися і позбутися.

Що таке післяпологова депресія?

Не варто впадати в крайнощі і підозрювати депресію при будь-яких проявах поганого настрою. На відміну від меланхолії, пригніченості та інших тимчасових станів, депресія – це захворювання, що вимагає серйозного лікування, і тривати воно може досить довго. Ну, а виходячи з визначення, післяпологова депресія – це розлад нормальної роботи психіки жінки після пологів. Причини можуть бути абсолютно різноманітні, від безсоння, до проблеми живота після пологів.

Типи післяпологової депресії:

Кожен тип характеризується своїми проявами. У жінок, які нещодавно стали мамами, можуть проявлятися як кілька типів, в певній послідовності, так і будь-якої один.

Післяпологова смуток. Її ознаки-плаксивість без об’єктивних причин, тривожний стан. Такий тип депресії часто проходить сам по собі, проте іноді переходить в наступну, більш важку форму. Для жінки, яка переживає післяпологову смуток, дуже важлива підтримка близьких, їй потрібно знати, що вона не одна, що її люблять;

Власне післяпологова депресія. Її симптоми-постійні скачки настрою, дратівливість без приводу, занепокоєння. Жінку в такому стані все лякає, їй здається, що вона погана мати, що вона чогось недодає своєму малюкові, що йому з нею погано. Такий стан може тривати від декількох тижнів до року. В цьому випадку не зайвою буде консультація психолога, причому, не тільки для самої матусі, але і для її найближчих родичів, адже від їх поведінки і наданої підтримки залежить, як швидко і наскільки успішно жінка впорається з депресією;

Післяпологовий психоз. Його основні прояви-напади неконтрольованого гніву, постійна зміна настрою, зайва дратівливість, манії, гіперактивність. Такий стан вимагає серйозного медичного контролю, адже жінка в стані післяпологового психозу здатна заподіяти шкоду і собі, і своєму малюкові.

Причини виникнення післяпологової депресії

Не можна ось так просто взяти і виділити причину, по якій виникає подібний стан у жінки. Більш того, неможливо навіть зі списку причин вибрати кілька, які можна було б вважати головними! Найчастіше у різних жінок до депресії ведуть різні причини, а іноді цілий їх комплекс.

Найбільш ймовірні причини появи депресії після пологів:

• спадкова схильність;
• гормональні порушення;
• недостатній відпочинок;
• гостра нестача вільного часу;
• необхідність кардинальної зміни способу життя.
• страх за дитину, адже навіть коліки у новонароджених викликають у мам панічний страх.

Лікування післяпологової депресії

На сьогоднішній день існує два способи позбавити жінку від післяпологової депресії: консультації психолога і лікування медичними препаратами. Однак важливо пам’ятати, що самолікування депресії неприпустимо, тому першим пунктом плану по позбавленню від цього стану повинна стати консультація висококваліфікованого фахівця.

Єдине, що ти можеш зробити сама, для стабілізації свого стану, це скористатися кількома простими, але досить дієвими порадами:

• Відпочивай частіше. Використовуй кожен період сну свого малюка для того, щоб поспати разом з ним;
• Харчуйся правильно. Не намагайся привести свою фігуру в допологовий стан відразу ж після народження дитини, це завжди встигне;
• Відверто говори про свої проблеми з рідними. Цим ти досягнеш подвійного результату: тобі не доведеться тримати всі проблеми в собі, а твої близькі будуть знати, що конкретно повинні робити;
• Приділяй достатній час занять спортом. Знову ж таки, і фігуру нормалізуєш, і депресію проженеш.

А найголовніше-пам’ятай: тепер у тебе є маленьке диво, заради якого ти повинна жити повноцінним життям! Тому рекомендуємо тобі взяти себе в руки і запастися оптимізмом!

Селеста Васильєва