Харчування
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Стеж за своїм раціоном. Справитися з осінньою депресією допоможуть продукти, що містять глюкозу, магній, триптофан, поліненасичені жирні кислоти омега-3 і вітаміни групи в.Глюкозу шукай в мюслі і кашах з цільнозернових круп, в хлібі грубого помелу. Магнієм багаті молоко, горіхи, шоколад, риба, шпинат, боби, спаржа і кукурудза. Триптофан, що сприяє виробленню гормонів щастя, ховається в шоколаді і бананах. Правильні жири – в тунці, сьомзі, сардинах, анчоусах, скумбрії. Вітаміни групи В є в картоплі, злаках, крупах, зелених овочах, горіхах. І звичайно, не забувай про овочі та фрукти.
Вітамін
Осінь – саме час для полівітамінних комплексів. Поширена думка, що за літо організм зробив вітамінний запас, — на жаль, тільки ілюзія. Адже більшість вітамінів виводяться з організму досить швидко.
Гормональний баланс
Зовнішній вигляд безпосередньо залежить від гормонів. Головний жіночий гормон-естрадіол. Рівень естрогенів впливає на самопочуття, настрій, від якого так залежать відносини з партнером, і навіть здатність до зачаття. Якщо баланс гормонів порушений, це може стати причиною розвитку гінекологічних захворювань, тому вирушай до гінеколога, навіть якщо у тебе немає видимих ознак інфекції. Один із способів лікування-контрацептивні таблетки з естрадіолом, ідентичним натуральному, які допомагають відновити гармонію гормонів і навіть підвищують сексуальність.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Ароматерапія
Прекрасний спосіб підзарядиться хорошим настроєм-ароматерапія. Кращі запахи для осені-зігріваючі хвойні і евкаліптові, солодкі апельсинові і лавандові, теплі ванільні і коричні. Масла можна додавати в воду при прийомі ванни або капнути в палаючу свічку, якщо немає спеціальної лампи. Аромати природи дезінфікують повітря, зміцнюють імунітет, піднімають настрій. Якщо ж ароматерапія тебе захопить, можна купити спеціальну лампу: свічкову або ультразвукову. Є і зовсім Екзотичний офісний варіант-USB-флешка зі спеціальним міні-резервуаром для ефірного масла. При роботі комп’ютера флешка нагрівається і починає випускати аромат. Це, мабуть, самий мобільний спосіб підняти собі настрій.
Вода
Щоб шкіра не пересихала через гарячих батарей, обзаведися зволожувачем повітря. Це допоможе тобі виглядати свіжою. Не забудь побалувати себе про косметичними процедурами в салоні. А наш б’юті-гороскоп підкаже, які засоби тобі підійдуть.
0