Одне з двох: або в кишечнику утворюється занадто багато газів, або вони погано виводяться. Пару раз на рік таке може трапитися з кожним… Особливо якщо в твоїй турпутівці було написано all inclusive (до речі, про те, як правильно налагодити відносини зі шведським столом, ми запитали фітнес-експерта, і отримали кілька корисних і простих порад!). Нателла Лопухова, дієтолог-гастроентеролог МЦ “Петровські ворота «радить звертатися до лікаря і не пускати справу на самоплив, якщо тебе» надуває” частіше разу на тиждень. А якщо не частіше, впораєшся сама.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Використовуй Instagram (соціальна мережа визнана екстремістською і заборонена на території Російської Федерації)
Частіше відкривай на мобільному свою кращу фотографію і милуйся собою. Насправді ж ти саме така – тонка і дзвінка.
Зроби собі масаж
“Ляж на спину, змасти шкіру навколо пупка масажним маслом і повільно, відчутно натискаючи, круговими рухами за годинниковою стрілкою масажуй живіт, — радить Нателла Лопухова. – Зайві гази швидше тебе покинуть”.
Станцювавши…
…bellydance або покрути стегнами – такі рухи добре нормалізують перистальтику кишечника. І протягом дня постарайся більше рухатися: спускайся і піднімайся по сходах, а не на ліфті, плавай, ходи пішки.
Залишайся без солодкого
Мікроорганізми в твоєму кишечнику накидаються в першу чергу на прості цукру, а в результаті швидкої переробки вуглеводів і утворюється основний обсяг кишкових газів. Немає підживлення – немає газів, все просто.
Їжте частіше
Краще 4-5 разів на день, через кожні 3 години. Вдалий перекус-огірки і ананаси. Останні містять фермент бромелайн, що сприяє травленню.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Абстрагуватися
Жінки в одязі з тканини з квітковим малюнком на вигляд важать на 5-6 кг менше, ніж насправді. Несподівано той же ефект виробляють духи з квітковими нотами… Загалом, у тебе є шанс випробувати ці фокуси.
Пийте більше
Не менше 6 склянок негазованої води в день, але не під час їжі, а хвилин за 20 до або після неї. Інакше порушується процес перетравлення їжі.
Влаштуй пробіжку
Це посилить перистальтику і активізує виведення газів. А коли пробіжиш в парку пару кіл і гази почнуть залишати кишечник, навіть бентежитися не доведеться: ніхто нічого не помітить.
Додай каблук
Тобі доведеться напружити м’язи сідниць і преса. До того ж жінка на підборах сексуальна і приваблива: всі відзначать твою грацію, і ніхто не помітить роздувся живіт.
0