У ЗМІ постійно твердять про «заборону куріння в громадських місцях, батьки і некурящі друзі із засудженням хитають головою, а ти в цей час тягнеш за черговою сигаретою? Це дуже поширена ситуація. Звичайно, всі ми знаємо, що палити шкідливо, що вранці від куріння неприємний присмак у роті, і що найбільше хочеться курити там, де це заборонено. Але все одно кожен день курці починають з сигарети. Якщо ти не налаштована на те, щоб кинути палити, у тебе це не вийде. Можна скільки завгодно читати розумні книги, в яких дають поради, завдяки яким нікотинова залежність нібито тут же повинна зникнути. Це все дуже добре, але якщо всередині себе ти не готова кинути палити, то не варто навіть намагатися. Всі відмовки на кшталт” ну, це остання “або” буду курити по три штучки в день ” не діють. Де три, там і п’ять, і десять. А десять-це вже півпачки.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Щоб кинути палити, треба зібрати всю волю в кулак і визначити мету – навіщо ти це робиш. Якщо ти не можеш кинути палити заради себе, пообіцяй кинути палити близькій людині. Дуже важливо, щоб людина, якій ти дала обіцянку, поставився до цього серйозно і теж був зацікавлений в тому, щоб ти кинула палити. Це вже велика відповідальність навіть на психологічному рівні. Кожен раз, коли ти будеш тягнутися до пачці сигарет, волею-неволею ти будеш згадувати, що порушуєш обіцянку.
Звичайно, давши обіцянку, ти не кинеш палити на наступний же день. Але за місяць це зробити цілком реально. Можна скорочувати кількість сигарет поступово. Просто вибери день в календарі, коли ти вже не потягнешся до пачці зі словами «це точно остання». Твердо виріши для себе, що з такого-то числа такого-то Місяця ти більше не куриш, тому що дала обіцянку чоловікові/другу/мамі, яких твоя шкідлива звичка дуже засмучує.
Є думка, що можна курити електронні сигарети, і що це зовсім не шкідливо. Звичайно, такі сигарети не містять смол і тютюну, але нікотин так чи інакше отруйний нейротоксин. Більшості курців такий формат куріння не підходить: крім насичення нікотином курець не отримує звичних запахів і смаків. До того ж таку сигарету не прикуриш. А для багатьох курців це приємний ритуал. І все ж деякі люди, які намагаються кинути палити, переходять із звичайних сигарет на електронні. У будь-якому випадку це менш шкідливо, ніж куріння тютюнових виробів.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Наступного разу, коли ти почнеш думати над тим, чи варто тобі кидати курити, згадай ось про що:
- Тютюн псує колір шкіри. Це не надто страшно, коли тобі двадцять, але час не стоїть на місці.
- Тютюн дуже шкідливий для оточуючих. Пасивне куріння завдає твоїм близьким не меншої шкоди, ніж тобі. Особливо якщо поруч з тобою малюк, якому тютюновий дим категорично протипоказаний.
- Тютюн може бути причиною астми, захворювань серця, шлунка, а також раку легенів, мови і м’яких тканин ротової порожнини. Звичайно, є серед курців і ті, кого ці страшні хвороби обходять. Але краще не випробовувати долю.
- Якщо ти викурюєш пачку в день, то в рік ти в середньому витрачаєш на тютюн близько 22 тисяч рублів (при середній вартості пачки 60 рублів). Якщо ти купуєш сигарети раз в два дні, то сума в два рази менше. Ці гроші можна витратити в салоні краси або влаштувати шопінг з подругами.
- Через куріння твоє нюх стає гірше. Ти не відчуваєш тонкі відтінки ароматів і вже не помічаєш, що весь твій одяг, волосся і салон в автомобілі пропахли тютюном.
- Загальне самопочуття у курця гірше, ніж у некурящої людини. Всім курцям знайома задишка, хронічний бронхіт і неприємний присмак у роті.
Не варто думати, що жувальний тютюн, сигари або трубка завдають організму меншої шкоди, ніж звичайні сигарети. Все, що містить смоли і нікотин, твоєму організму однозначно не корисно.
В одній пісні є такі чудові рядки:»якщо дуже захотіти, можна в космос полетіти”. Задуматися. Адже все або майже все, чого ти дуже хотіла, у тебе вийшло або ось-ось вийде. Починаючи з навчання в інституті і закінчуючи роботою, про яку ти мріяла і нарешті знайшла. Потрібно тільки не просто хотіти чогось, а йти до наміченої мети.
Так невже шкідлива звичка сильніше тебе? Не може бути! Жоден раз ти збирала всю свою волю в кулак і робила важливі рішучі кроки у своєму житті. Робила заради себе і заради близьких. Зроби ще один такий крок і ти зрозумієш, що і без куріння життя повне фарб.
Текст: Аня Захарова
0