Серцево — судинні захворювання-одні з найпоширеніших в наш час. Щорічно тільки в Росії від них помирає близько 1 млн осіб. І якщо впоратися із захворюванням дуже складно, то попередити його під силу будь-кому.
Хвороби серцево-судинної системи часто пов’язані зі стресами, депресіями, а значить необхідно по можливості знизити їх кількість в твоєму житті, навчитися ставитися до деяких речей простіше і не нервувати в кожній непростій ситуації. Звичайно, сказати це набагато легше, ніж зробити, але все-таки привнести в своє життя більше позитивних емоцій — завдання цілком здійсненна. Допоможе, наприклад, аутотренінг. Спробуй кожен день говорити Доброго ранку світу, хвалити своє відображення в дзеркалі. А ще частіше посміхайся. Може бути, спочатку доведеться робити це через силу, але незабаром ти помітиш, що посмішка — це дуже просто, приголомшливо красиво і ефективно, коли хочеться підняти настрій собі і оточуючим.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Пам’ятай, що куріння підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Давно хотіла кинути палити? Саме час! Зайве в сотий раз повторювати, скільки шкоди завдають сигарети.
У групі ризику, звичайно, знаходяться і любителі алкоголю. Однак мова йде про надмірне вживання спиртних напоїв. Келих натурального червоного сухого вина не зашкодить, а, навпаки, благотворно вплине на серце і судини.
Напевно, ти чула, що повні люди страждають від серцево-судинних захворювань в кілька разів частіше, ніж ті, у кого немає проблем з вагою. Тому з метою профілактики слід правильно харчуватися і не забувати про фізичні навантаження — в загальному, вести здоровий спосіб життя. Це, до речі, прекрасний спосіб запобігти майже всі існуючі хвороби серця та інших органів.
Для профілактики серцево-судинних захворювань найкраще підходять такі види спорту, як швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, ходьба на лижах. Що стосується харчування, то не варто забувати, що, навіть якщо ти не страждаєш від ожиріння, це не означає, що жирне і солодке не зашкодить твоєму організму.
Звичайно ж, найголовніший спосіб запобігти серцево-судинні захворювання — це регулярне відвідування лікаря. Ні в якому разі не намагайся займатися самолікуванням, якщо помітила якісь ознаки захворювання серця і судин. Втім, навіть якщо тобі здається, що все в порядку, має сенс проходити обстеження хоча б раз на рік. Адже чим більш ранню стадію хвороби виявить лікар, тим легше і успішніше пройде лікування.
Фото: Fotolia / PhotoXPress. ru
0