1. Обідати перед монітором
Під час такого бізнес-ланчу можна з’їсти більше, ніж необхідно, і зовсім цього не помітити. “Коли увага зосереджена не на їжі, а на комп’ютері, мозок забирає більшу частину енергії на оброблення інформації і не отримує сигналу про насичення, – пояснює дієтолог Олена Сараєва. – І якщо така ситуація виникає часто, можна запросто набрати зайву вагу». Тому візьми за правило обідати в офісній їдальні або, в крайньому випадку, відвернувшись від монітора. Так і їжа буде смачніше, і розмір одягу – менше.
Вердикт: шкідливо.
2. Рідко міняти губку для миття посуду.
Спонж потрібно міняти якомога частіше, тому що в них накопичуються бактерії? Губка, якій дісталося миття раковини після розморожування м’яса, повинна бути негайно знищена? Кухонні упередження зайві: просто використовуй різні спонж для миття посуду і для поверхонь, де побувало м’ясо. “Навіть випадково переплутавши губки, можна обробити їх побутовим засобом з хлором, — рекомендує к.м. н, фахівець з організації та проведення санітарно-епідеміологічних експертиз Яків Новосьолов. – Цього достатньо, щоб більше не замислюватися про безпеку під час миття посуду».
Вердикт: не шкідливо.
3. Пропускати прийом оральних контрацептивів.
“Через неправильне вживання протизаплідних таблеток вагітніють від 2 до 9 жінок з 100», — попереджає Лорен Стрейкер, професор медицини, викладач Північно-Західного університету США. Звичайно, на кожній упаковці є інструкція, як вчинити в разі, якщо пропущений черговий прийом таблеток: якщо пройшло більше доби, прийняти подвійну дозу. Однак це все одно загрожує незапланованою вагітністю, особливо в середині циклу. “До того ж, часті пропуски таблеток можуть змінити цикл, подовжити його, — додає акушер-гінеколог Галина Лазарєва. – А регулярний прийом подвійних доз-викликати неприємні відчуття в грудях через зміну гормонального фону». Так що якщо ти з тих, кому не допомагає нагадування на телефоні, не кажучи вже про татуювання на зап’ясті, попроси лікаря підібрати тобі інший метод контрацепції.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Вердикт: шкідливо.
4. Додавати в їжу багато спецій.
Дослідники з наукового інституту Маккорміка довели те, що і так дано нам у відчуттях: екзотичні приправи роблять знежирену їжу смачніше. Добровольцям пропонували повечеряти калорійними стравами, низькокалорійними з прянощами і без них. З’ясувалося, що гострі і пряні страви з низьким вмістом калорій дегустаторам здалися такими ж смачними і насичують, як і їжа, приправлена маслом і вершками. “Куркума, перець, гвоздика та інші приправи не тільки покращують смак їжі, але і підсилюють обмін речовин, знижують рівень холестерину», — розповідає дієтолог Альбіна Нікітіна. Щоб домогтися такого ефекту, потрібно додавати в блюдо не менше 1г спецій. Однак прянощами не варто зловживати тим, хто знайомий з гастритом або виразкою — шарлотка з корицею буде в самий раз.
Вердикт: не шкідливо.
5. Використовувати палички для вух.
Виявляється, намагаючись домогтися абсолютної чистоти, ми підсилюємо утворення вушної сірки, на цукерки зі смаком якої так щастило юному чарівникові Гаррі Поттеру. “Вушна сірка-природна змазка, яка захищає ніжну барабанну перетинку і структури, розташовані за нею, — розповідає лікар-отоларинголог Тетяна Бабич. – Щодня видаляючи її, ми звільняємо шлях бактеріям». Ще один мінус-ватяні палички наносять шкірі мікротравми. “До того ж, чим частіше ми чистимо вуха, тим інтенсивніше сірка утворюється», — пояснює фахівець. – Так що краще залишити палички в косметичці тільки для того, щоб поправляти макіяж».
Вердикт: шкідливо.
6. Писати смс-повідомлення, переходячи дорогу.
Психологи Вашингтонського університету з’ясували, що смс-ки на пішохідному переході можуть спровокувати аварію. Згідно зі спостереженнями фахівців, ті з учасників дослідження, хто набирав повідомлення на ходу, були в чотири рази менш уважними, тих, хто просто переходив дорогу. “Вони неправильно оцінювали дорожню ситуацію, – пояснює старший автор дослідження Бет Ебель. – До того ж, їм знадобилося на дві секунди більше, щоб перейти дорогу». Так що навіть найважливіші повідомлення варто відкласти до того моменту, як опинишся на тротуарі.
Вердикт: шкідливо.
7. Додавати в чай або каву цукрозамінники.
“Синтетичні цукрозамінники дійсно не містять калорій, але підвищують апетит, — розповідає дієтолог Олена Сараєва. – Коли їмо солодке, в мозок надходить сигнал: зараз ми отримаємо енергію. Але через відсутність калорій цього не відбувається, і організм намагається отримати енергію за рахунок інших углеводосодержащих продуктів, причому у великих кількостях». У цей момент ми відчуваємо почуття сильного голоду. Крім того, цукрозамінники в симпатичних упаковках часто викликають алергію, можуть надавати токсичну дію на організм, а при тривалому вживанні навіть підвищувати ризик розвитку онкологічних захворювань. На жаль, нешкідливих для фігури солодощів як і раніше не існує, і зайву ложку цукру все одно доведеться відпрацьовувати в спортзалі.
Вердикт: шкідливо.
8. Користуватися громадським туалетом.
Опинившись поза домом в» дамській кімнаті”, ми автоматично згадуємо рекламу з огидними мікробами. Тим часом, сидіння для унітазу — ймовірно, найчистіша річ, якої можна торкнутися в громадському туалеті, стверджують допитливі вчені з Арізонського університету. Вони з’ясували: жінки настільки охайні, що завжди користуються індивідуальними сидіннями або протирають пластик антибактеріальними серветками. До того ж, лякають хвороби не можуть таїтися на сидінні унітазу. “Інфекції, що передаються статевим шляхом, тому так і називаються, що побутовим способом ними заразитися практично неможливо, — підтверджує акушер-гінеколог Галина Лазарєва. – Вони не можуть довго жити поза людським організмом, і на відкритому повітрі швидко гинуть».
Вердикт: не шкідливо.
9. Пити знеболююче при найменших нездужаннях.
Доктор Хаус зі знаменитого серіалу їв вікодін як цукерки, в результаті чого отримав не тільки звикання, але і свою порцію галюцинацій. “У знеболюючих є безліч неприємних побічних ефектів, які проявляються при частому прийомі, — каже терапевт Олена Томашкова. – 1-2 таблетки навряд чи їх викличуть, але частий прийом протягом декількох тижнів здатний зробити негативний вплив на організм». До того ж, фахівці рекомендують все ж не заїдати біль пігулками, а звернутися до фахівця, який допоможе усунути причину, а не симптоми.
Вердикт: шкідливо.
10. Взешіваться кожен день.
Сідаючи на дієту, ми готові вставати на ваги по кілька разів за день. Заняття степ-аеробікою скинули нам 300 г, тістечко і капучино в кав’ярні повернули їх додали ще як мінімум 500 г.щогодинні страждання на вагах ніяк не сприяють схудненню. Однак фахівці стверджують: зважуватися хоча б один раз на день все ж варто. “Робити це краще в той же час, наприклад, після ранкового душу, без одягу, — каже Рена Вінг, доктор філософії, викладач психіатрії в Університеті Брауна. – Це допоможе обчислити твій справжній вага і контролювати його, не допустивши різкого набору зайвих кілограмів».
Вердикт: не шкідливо.
Дарина Свиридович
0