Сонячне світло
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Вердикт: збільш дозування взимку і зменши влітку.
Так, надлишок ультрафіолетових променів іноді може призвести до раку шкіри. Але їх недолік призводить до дефіциту вітаміну D, без якого не здатна нормально функціонувати ні кісткова, ні м’язова, ні нервова системи.
“У зимовий час можеш споживати Сонця стільки, скільки встигнеш, — радить головний лікар Московського обласного центру медичної профілактики, к.м. н. Катерина Іванова. – Воно регулює активність організму в різний час доби, підвищує настрій. Влітку найкорисніше сонце з ранку до полудня, потім можна без ризику для здоров’я виходити під його промені після 17:00. І в будь-якому випадку не забувай користуватися захисними кремами».
Їжа з мікрохвильовки
Вердикт: рекомендована для дієтичного харчування.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Мікрохвилі впливають на молекули води, які знаходяться в будь-якій їжі, і змушують їх коливатися. Коливання молекул викликають внутрішнє тертя, і утворюється тепло. У самому ж продукті ніяких “мутацій” не відбувається.
“Їжа, розігріта в СВЧ-печах, рекомендована ВООЗ для правильного збалансованого харчування: вона за час приготування втрачає 25% вітамінів, А та, що готується на плиті, – до 60%», — пояснює Лариса Мулик, лікар-дієтолог клініки «Медицина».
Автобронзант
Вердикт: безпечний, але притупляє пильність.
Ходили чутки, що автобронзанти викликають захворювання шкіри не рідше, ніж сонячні промені. Сьогодні очевидно, що в основі міфу – легковажність дівчат, які вирішили, що їх «засмаглі» тіла більше не потребують сонцезахисних засобах. Автобронзант ж на відміну від натуральної засмаги не стимулює вироблення мелатоніну – і небезпека для шкіри як і раніше представляє сонце, а не крем.
“Сьогодні міф про шкоду автобронзантів розвіяний, — стверджує Алла Мімікіна, експерт Garnier. – При їх використанні зачіпаються тільки верхні шари шкіри. Ефект засмаги пропадає через 4-5 днів, коли ороговілі частинки отшелушиваются».
Пальмова олія
Вердикт: швидше шкідливо, ніж корисно.
Саме формулювання “містить пальмову олію” начебто говорить про низьку якість продукту. З чого б це? Адже це масло, як і всі інші рослинні, містить поліненасичені і насичені жирні кислоти, антиоксиданти, вітамін Е.
“У численних дослідженнях доведено, що вживання свіжої пальмової олії зменшує ризик артеріального тромбозу і атеросклерозу, знижує рівень холестерину і нормалізує артеріальний тиск, — пояснює Дар’я Русакова к.м. н., науковий співробітник клініки ФГБУ “НДІ харчування” РАМН, науковий консультант клініки “харчування і здоров’я”. – На жаль, в переважній більшості випадків масло використовується в окисленому стані і несе потенційну небезпеку для організму: порушує ліпідний обмін, надає несприятливу дію на репродуктивну функцію, нирки, легені, печінку і серце».
Лак для нігтів
Вердикт: користуйся сміливо.
Розчинники, полімери, фіксатори, барвники та інша хімія – все це змушує ставитися до лаків насторожено.
“Нігтьова пластина досить товста, судин в ній немає, тому і шкідливі речовини з лаку в організм не потраплять», — заспокоює Катерина Іванова. А щоб зберегти міцність самої пластини, Анна Мельникова, менеджер з навчання компанії Christina Fitzgerald, радить: “віддай перевагу лосьйонам без ацетону і 4-free-лакам, які не містять толуолу, формальдегіду, камфори, дибутилфталату. Не забувай про регулярне полірування і використання бази, необхідної для зволоження нігтів».
UV-лампа для сушіння лаку на нігтях
Вердикт: ризик дуже низький.
За ідеєю, якщо вже ми визнали шкоду UV-променів, логічно буде визнати і шкоду UV-ламп.
Однак Галина Мінтич, старший викладач навчального центру “ОлеХаус«, стверджує:” УФ-випромінювання від лампи для полімеризації має спеціальний світлопотік. Завдяки своїй довжині хвилі впливають безпосередньо на гель, не взаємодіючи при цьому зі шкірою. Для того щоб надати на неї вплив, потрібні куди більш потужні світлопотоки».
Солі
Вердикт: можна 6 г на добу.
Вона затримує воду в організмі і викликає порушення водно-сольового балансу, що посилює серцево-судинні захворювання.
“Однак відмова від неї так само шкідливий для організму, як і її надлишок, — попереджає Яків Любоведський. – Сіль генетично передбачена в нашому обміні речовин, і якщо її різко прибрати, порушиться дія натрієво-калієвого насоса в клітинах, що призведе до збою багатьох систем організму».
Шампуні з силіконом
Вердикт: можна, але недовго.
Силікон, як і взагалі будь-які полімери, лякає нас одним своєю назвою.
Олена Сахарова, стиліст Schwarzkopf, запевняє, однак, що використання засобів з вмістом силікону дає хороший косметичний ефект: волосся ніби оживають. Втім, з часом молекули силікону забивають лусочки волосся-це призводить до їх ламкості і тьмяності. Зіткнувшись з такою проблемою, варто зробити вибір на користь більш легких засобів».
Мобільний телефон
Вердикт: тримай його подалі від себе.
Слабкість, дратівливість, швидка стомлюваність, ослаблення пам’яті, порушення сну можуть бути викликані випромінюванням мобільних телефонів.
“Користуйся гарнітурою, – радить Олексій Данилов, керівник проекту “Екологія мозку” Асоціації міждисциплінарної медицини. – Тримай мобільний в сумці, а не в кишені біля життєво важливих органів. Набираючи номер, прибери телефон подалі від голови: в момент виклику випромінювання максимально. При покупці гаджета перевір, чи має він санітарно-епідеміологічний висновок. Дозволена потужність випромінювання в Росії-100 мкВт/см2. Все, що більше, є незаконним”»
Соя
Вердикт: ще не винесено.
“Соя-джерело білка. Вона знижує рівень холестерину в крові, покращує репродуктивну функцію і розумові здібності, — підкреслює Яків Любоведський, виконавчий директор Союзу органічного землеробства. – Однак понад 90% сої та соєвих продуктів містять ГМО, безпека яких для організму не доведена. Крім того, навіть в натуральній сої є гормоноподібні речовини, тому її категорично не рекомендують вагітним і дітям».
Врахуй, що соя входить до складу багатьох продуктів – морозива, молока, ковбаси, соусів, солодощів і навіть дитячих сумішей. Уважно вивчай етикетку.
Фарби для волосся
Вердикт: шкоду можна компенсувати.
Народне переконання, що фарбування може пошкодити волосся, змушує виробників приділяти велику увагу безпеці продуктів.
“Про захист волосся піклується будь-яка поважаюча себе фірма, – запевняє Дмитро Карчевський, головний спеціаліст бренду Aveda. – У складі барвників з’являється все більше корисних компонентів. Амінокислоти і протеїни захищають волосся від всякого роду пошкоджень. Олії рослин глибоко живлять і зволожують їх, а також допомагають підтримувати здоров’я шкіри голови. Однак пам’ятай, що реакція організму на окрашиванияе дуже індивідуальна, тому, перш ніж нанести засіб, я б рекомендував провести тест на алергію».
КОК (комбіновані оральні контрацептиви)
Вердикт: підходять більшості з нас.
Зараз майже всі гормональні контрацептиви призначаються не тільки для запобігання небажаної вагітності, але і для лікування і профілактики серйозних захворювань. Доведено, що сучасні КОК не викликають безпліддя і раку грудей.
“Більш того, тривале їх застосування на 60% знижує ризик раку тіла матки і раку яєчників, — говорить Ірина Кузнєцова, професор, головний науковий співробітник відділу жіночого здоров’я Першого МГМУ. – А препарати останнього покоління, що містять аналог натурального естрадіолу, до того ж практично не діють на печінку і не впливають на згортання крові».
Соки з пакетів
Вердикт: вони здоровіші, ніж зимові фрукти.
За російським і Європейським законодавствам, якщо в напій доданий барвник, цукор або ароматизатор, то на упаковці вже не можна писати «сік». Так що щодо хімії можеш заспокоїтися.
“Багато хто вважає, що свіжовичавлені соки корисніше пакетованих, — зауважує Михайло Зейгарник, дієтолог, к.м. н., виконавчий директор Національного товариства дієтологів. – Це вірно, якщо ти зірвала своє яблуко в своєму саду, тут же вичавила і випила. Але за час транспортування, зберігання і знаходження на вітрині яблуко вже розгубило значну частину важливих вітамінів і мікроелементів. Віджимання в домашніх умовах призведе до окислення залишилися корисних речовин на повітрі. І в цілому втрати складуть близько 80%. Пакетовані ж соки готуються з свіжозібраних фруктів (в тому ж регіоні, де вони виросли), а вакуум-технології виробництва і зберігання не допускають окислення. Тому втрати вітамінів і мікроелементів не перевищують 20% – і одну порцію фруктів в день можна сміливо замінити соком з пакета».
0