Shutterstock
Роками вчені твердили нам, що шоколад і жирна їжа не викликають запалень на обличчі і, взагалі, ніяк не впливають на чистоту шкіри.
Дослідження доводять протилежне. “Вираз:” Ти – те, що ти їси”, – правда. Ідеально чиста шкіра постійно відновлюється за допомогою речовин, які складають основу нашої дієти», – говорить відомий американський дієтолог Синтія Саас. За її словами, якщо причина проблем зі шкірою не в гормонах, результати дієти будуть видні вже через шість тижнів.
Секрети чистої шкіри обличчя: 5 правил на кожен день
Прості вуглеводи, які містяться в білому хлібі, макаронах, бісквітах і цукерках, – вороги чистої шкіри. Дослідження показали, що перехід на цільнозернові продукти допомагає позбутися від прищів. Вже за десять тижнів кількість чорних крапок і білих вугрів скорочується на 28 %, а акне – на 71 %.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Їжте менше вуглеводів
а чистою, необхідно скоротити кількість вуглеводів в раціоні
У складі різних солодощів, які також слід виключити, теж чимало простих вуглеводів. А ще потрібно відмовитися від алкоголю і кофеїну, якщо ти хочеш, щоб у тебе була чиста шкіра обличчя.
Краще перейти на коричневий рис, кіноа та цільні зерна. Буквально через два-три тижні ти C задоволенням відзначиш, як змінився колір обличчя, шкіра стала чистою, свіжою і відпочила.
Відмовся від молочних продуктів
У проблемах зі шкірою винні не тільки твої гормони, але ще і… коров’ячі.
У молоці багато гормонів, які не тільки допомагають телятам рости, але й сприяють зростанню прищів на обличчі. У любительок молока ймовірність вугрової хвороби на 44% вище, ніж у тих, хто цей напій не вживає, так що заради здорової шкіри має сенс відмовитися від молочної продукції.
Постарайся по максимуму виключити молочні продукти зі свого раціону на місяць, і ти побачиш, як швидко скоротяться висипання, яка у тебе стане красива шкіра. До речі, справа може бути не тільки в гормонах, але і в непереносимості лактози. Щоб це з’ясувати, здай аналіз.
Овочі-кращий засіб для чистої шкіри
Похід в овочевий відділ супермаркету може виявитися корисніше, ніж відвідування салону краси. Дослідження Американського Інституту дієтології показало, що люди, які кожен день протягом півроку з’їдають по шість порцій свіжих овочів і фруктів, виглядають привабливіше, ніж ті, хто їсть меншу кількість цих продуктів. У них чиста шкіра без прищів і здоровий колір обличчя.
Так скільки ж овочів і фруктів в день потрібно з’їдати для чистої здорової шкіри? Рекомендація така: не менше п’яти. Зірки включають в свій раціон зелень і капусту – ці продукти багаті вітамінами і допомагають зберегти фігуру і захистити шкіру.
Не забувай і про вітамін З: додай в раціон вишню, червоний стручковий перець і ківі. По можливості їж овочі сирими. 5 сніданків для чистої шкіри.
Риба замість м’яса
Один із секретів чистої шкіри полягає в заміні м’ясних продуктів на рибу
У м’ясі є омега – 6 жирні кислоти, які викликають запалення на обличчі. Щоб скоротити кількість висипань, заміни м’ясо продуктами, багатими жирними кислотами омега-3. Вони ущільнюють клітини шкіри і надають їй здорове сяйво. Знайти їх можна в жирній рибі, такий як лосось, тунець, скумбрія, оселедець і сардина. Їж ці продукти, і чиста гладка шкіра тобі забезпечена.
Рослинні жири
Як зробити шкіру чистою? Намагайся замінити тваринні жири на рослинні. Протизапальні засоби, що містяться в рослинних жирах, також життєво важливі для чистоти та здоров’я шкіри. Так що запасайся авокадо, оливковою олією холодного віджиму, горіхами і насінням – і скоро ти зможеш похвалитися ідеально рівним тоном шкіри.
Три продукти для чистої шкіри на кожен день
Зелений чай. У ньому багато антиоксидантів, які благотворно впливають на шкіру, сприяють її очищенню і зволоженню не гірше, ніж дорогий крем для чистої шкіри обличчя.
Насіння соняшнику. Ідеальні для легкого перекусу. У них є вітамін Е, який захищає і живить шкіру. З’їдай по жмені в день, щоб у тебе була красива шкіра.
Квашена капуста або кімчі. Спробуй час від часу додавати їх в свій раціон – в них дуже багато вітаміну С.все це допоможе зробити шкіру здоровою.
Як домогтися чистої шкіри: правильний догляд
Правильне харчування, безумовно, дуже корисно для шкіри, але якщо нехтувати доглядом, то позбутися від прищів буде непросто. Перш за все, відмовся від будь-якої декоративної косметики, на якій немає позначки Non-comedogenic. Це кошти з силіконами, мінеральними маслами та іншими речовинами, які забивають пори і сприяють появі висипань. Вибирай замість них легкі матуючі покриття з низьким вмістом жирів — це те, що потрібно для красивої і здорової шкіри.
Вранці і ввечері використовуй гель для чистої шкіри обличчя. Не прагни відмити шкіру» до скрипу ” — засоби для проблемної шкіри видалять весь зайвий жир, але не пересушать епідерміс.
Існує шкідливий міф, що жирна шкіра не потребує зволоження. Це не так! Обов’язково використовуй на постійній основі зволожуючі креми, регулярно роби маски з ефектом зволоження. Не забудь: маски наносяться на чисту шкіру і витримуються не більше 20 хвилин.
Якщо ти правильно доглядаєш за шкірою і правильно харчуєшся, а прищі все одно з’являються, ти не самотня. Судячи з відгуків дівчат, чиста шкіра для багатьох залишається недосяжною мрією, якщо є гормональні порушення. Не соромся проконсультуватися з ендокринологом: можливо, тобі буде потрібно відрегулювати гормональний баланс, щоб привести шкіру обличчя в норму.
Ідеально чиста шкіра обличчя: вибираємо косметичні засоби
- Кращий друг чистої шкіри-вода, тобто ретельне очищення і зволоження. Обов’язково вмивайся двічі на день і не нехтуй зволожуючим кремом.
- Щоб домогтися ідеально чистої шкіри, використовуй гель для вмивання з додаванням саліцилової кислоти, яка видаляє лусочки омертвілої шкіри, делікатно очищаючи пори. Бажано, щоб до складу входили також протизапальні компоненти, наприклад, сполуки цинку. Вони підсушать наявні прищики і попередять появу нових.
- Щоб домогтися чистої шкіри, використовуй скраб двічі на тиждень. М’яко втирай його круговими рухами, очищаючи пори, тільки не наноси засіб на запалені прищі.
- Маска з глиною для чистої шкіри теж засіб першої необхідності. Вона вбере надлишок себума, підсушить запалення і очистить пори. Використовуй такі маски двічі на тиждень.
- Після очищення скористайся тоніком для чистої шкіри. Такі засоби успішно відновлюють кислотно-лужний баланс. Добре, якщо в складі будуть антибактеріальні компоненти, такі як триклозан або масло чайного дерева.Не використовуй жирні лосьйони, Якщо чиста шкіра — твоя мета: краще зупинись на рідких засобах, до складу яких не входять масла.
- Не піддавайся спокусі вирішити проблеми підвищеної жирності шкіри, протерши її спиртом: такі досліди можуть привести до ще більш активної роботи сальних залоз і посилення кератозу (скупчення рогових лусочок на поверхні шкіри), що в перспективі буде тільки сприяти збільшенню кількості прищів. Замість цього використовуй м’які засоби на основі кислот і протизапальних інгредієнтів.
- Навіть сама жирна, проблемна, нечиста шкіра потребує зволоження. У твоєму випадку краще вибирати для чистої шкіри легкі гелі на водній основі, а не багаті жирами важкі густі креми.
- Одне з найефективніших засобів в боротьбі за чисту шкіру — ретинол. Призначати собі самостійно кошти з цим компонентом не рекомендується: звернися до косметолога, який підбере для тебе відповідну косметику з ретиноїдами. Ці похідні вітаміну А надзвичайно ефективні в боротьбі за чисту шкіру, але креми з ретинолом можна застосовувати лише вночі, а вдень обличчя потрібно ретельно захищати від сонця.
0