Всі хочуть виглядати молодо і красиво, але через вікових змін і різних екологічних причин на шкірі з’являються ознаки старіння. Вживаючи правильні і натуральні продукти харчування, ви можете боротися з ознаками старіння, виглядати молодше і енергійніше.
Зміст статті:
1. Апельсин
2. Вівса
3. Авокадо
4. Пісна яловичина
5. Лосось
6. Брюссельська капуста
7. Виноград
8. Укладення
Всім подобається гладка і сяюча шкіра. Що дивно, так це те, що при правильному харчуванні ви стаєте ближче до своєї мети. Не існує чарівної їжі або таблетки, яка могла б миттєво поліпшити вашу шкіру. Однак додавання певних продуктів в раціон може творити чудеса.
Антивікові продукти харчування
Апельсин
Цей супер смачний фрукт є прекрасним джерелом енергії та води, тому він відіграє вирішальну роль у підтримці гідратації шкіри та клітин. Вітамін C допомагає в збільшенні вироблення колагену, він удосталь присутній в апельсинах. Колаген зберігає шкіру здоровою і еластичною.
Користь апельсинів в тому, що вони мають антиоксидантну властивість, виводять токсини і шкідливі речовини, тонізують і активізують діяльність всіх функцій організму. Вживання апельсинів покращує травлення, допомагає в зниженні зайвої ваги, Апельсини наповнюють організм сонячною енергією, мають антибактеріальну, антимікробну дію. Так само знижують артеріальний тиск, зміцнюють серце і сприятливо впливають на нервову систему.
В цілому, фрукти і овочі корисні для шкіри. Крім апельсинів, ви також можете спробувати помідори, грейпфрут і петрушку.
Вівса
Провідні дерматологи світу рекомендують вживати в їжу овес (який являє собою складні вуглеводи), він має низький глікемічний індекс. Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові, називаються продуктами з низьким глікемічним індексом. Відомо, що продукти з високим ГІ, такі, як макарони, рис і рафінований хліб, викликають появу прищів і зморшок.
Овес регулює жировий обмін, виводить шлаки, знижує рівень цукру і холестерину в крові. Перешкоджає утворенню тромбів. Гармонізує процес обміну речовин в організмі. Вживання вівса допомагає відновити сили при перевтомі, занепаді сил, аппатії, депресії. Зміцнює імунну систему.
Дуже корисний вівсяний кисіль.
Для його приготування знадобиться 1 стакан вівсяних пластівців (геркулес), 3 склянки води, сіль (за смаком).
Приготування:
Пластівці подрібнити до стану борошна. Пересипати в скляну банку, залити водою, закрити кришку і поставити в тепле місце на 8-10 годин. Найзручніше зробити це ввечері перед сном, щоб кисіль настоювався всю ніч. Далі, отриману суміш процідити і довести до кипіння, додати за бажанням масло, мед і фрукти. Розлити по формах і залишити остигати на деякий час. Для отримання більш рідкої консистенції можна зменшити кількість пластівців, або при кип’ятінні розбавити водою.
Кисіль з вівсянки здавна вважався чарівним і самим цілющим напоєм.
Авокадо
Він багатий мононенасиченими жирами, які є корисними і допомагають шкірі залишатися зволоженою. Цей корисний жир відіграє вирішальну роль в засвоєнні організмом різних вітамінів і поживних речовин, необхідних шкірі.
Регулярне вживання авокадо в їжу нормалізує обмінні процеси в організмі, збільшує працездатність. Благотворно впливає на роботу печінки, шлунково-кишкового тракту, мозку, серця, покращує пам’ять, а так само нормалізує водно-сольовий баланс в організмі. Авокадо має антиоксидантну дію, знижує рівень холестерину в крові.
У поєднанні з морквою, червоним болгарським перцем і шпинатом, користь авокадо збільшить свої корисні і омолоджуючі властивості.
Унікальність авокадо в тому, що він містить Глутатіон – «мати всіх антиоксидантів». З віком глутатіону в організмі знижується, тому зменшення його рівня – причина швидкого старіння. Для тих, кому важливо зберегти свою молодість (а це кожен з нас), дуже важливо піднімати рівень глутатіону.
У косметології використовують авокадо в якості масок для обличчя і волосся.
Пісна яловичина
Пісна яловичина, особливо верхня вирізка, вважається відмінним продуктом харчування, який забезпечує організм настільки необхідним високоякісним білком, цей білок допомагає виробляти колаген в шкірі. Ви також можете додати в свій раціон яйця, рибу, курку, тофу і боби, щоб отримати необхідну кількість такого необхідного білка.
Яловичина застосовується для профілактики анемії, підвищення імунітету. Робить позитивний вплив на м’язи і зміцнення кровоносної системи. Яловичий бульйон додає сили і енергію.
Лосось
Кращим варіантом для отримання корисних жирів омега-3 вважається лосось. Різні дослідження показали, що омега-3, що містяться в рибі, можуть запобігати зростанню і поширенню ракових клітин шкіри.
Лосось зміцнює серцево-судинну систему, покращує настрій, знижує ризик інфарктів та інсультів, зменшує рівень холестерину.
Вважається дієтичним продуктом харчування. До того ж лосось неймовірно смачна і ніжна риба. Готується дуже швидко і просто.
Брюссельська капуста
У брюссельській капусті в достатку знаходяться корисні для шкіри вітаміни, А також в ній висока концентрація фолієвої кислоти. Містить легкозасвоюваний білок. Вітамін з сприяє виробленню колагену в шкірі.
Для більш насиченої користі ви можете додати в свій раціон брокколі, білокачанну (або червонокачанну) капусту, зелень і кольорову капусту.
Брюссельська капуста корисна для зміцнення кісток і суглобів, імунітету. А якщо додати до страви пару ложок оливкової олії, Ви отримаєте ще більший позитивний омолоджуючий ефект!
Виноград
Ресвератрол, що міститься в шкірці винограду, бореться із запаленнями. Він уповільнює процес старіння, а також протидіє впливу ультрафіолету і сонячних променів.
У винограді міститься ну дуже багато корисних мікроелементів, мінеральних солей, антиоксидантів і вітамінів, так необхідних для здоров’я і довголіття людини, а виноградний сік застосовують при занепаді сил і нервовому виснаженні. До того ж виноград нормалізує жіночий гормональний фон, надає омолоджуючий ефект.
Укладення
Це не тільки відмінні продукти проти старіння, вони корисні для пацієнтів з синдромом хронічної втоми.
Необхідно щодня вживати продукти, багаті природними поживними речовинами, наприклад фрукти, овочі, рибу, горіхи, цільнозернові продукти, яловичину та інші види нежирного білка. Все це допоможе виглядати і відчувати себе молодше. Ваше здоров’я в ваших руках!
Їж і молодей!
Олена Хасанова
