Мороз продовжує життя
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів в області здоров’я. Але пам’ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Вчені з австралійського університету Гріффіта оцінили вплив екстремальних температур на тривалість життя жителів Австралії за період 1996 по 2004 рік і з’ясували: раптове похолодання викликало менше загострень серцево-судинних захворювань, ніж різке потепління. Подібні явища вивчили і співробітники Гарвардського університету. І прийшли до висновку: екстремально низькі температури люди переживають в 5 разів краще, ніж високі. Невипадково за статистикою найбільше довгожителів серед горян: прохолодна, з низьким вмістом мікроорганізмів атмосфера на висоті вище 1000м як би «заморожує» клітини і органи.
Допомагає зрозуміти себе
“Можна сказати, пори року асоціюються з циклами розвитку людини, – пояснює психолог Ніна Єликова. – У житті кожного є періоди, коли ми активно отримуємо враження, накопичуємо досвід. Умовно їх можна назвати “влітку”. І є час, коли досвід переробляється психікою і вбудовується в особистість, відбуваються внутрішні зміни. Це якраз і буде”зима”. І дійсно: в холоди ми менш активні, отримуємо менше вражень, підтримуємо менше соціальних контактів, ось і настає період внутрішньої роботи. Багато в чому неприйняття холоду відбувається через те, що ми звикли до постійної зміни обстановки, обожнюємо “споживати” і не бажаємо “переробляти”. Тому немає нічого страшного в тому, щоб призупинити темп життя і почати внутрішній діалог з собою.
РЕКЛАМА-ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ
Лікує і омолоджує
Щоб оцінити переваги холоду, необов’язково навіть виходити на вулицю. Ми прикладаємо крижані компреси до забитих ліктів і колін, синців, накриваємо лоб мокрим прохолодним рушником, щоб позбутися від головного болю. І, звичайно, протираємо кубиками льоду з трав’яних настоїв обличчя, щоб шкіра стала підтягнутою і пружною. У чому секрет такої різнопланової дії холоду? “Під впливом холоду судини звужуються, поліпшується кровообіг і, отже, лімфоток. Саме тому ранки, удари і синці гояться набагато швидше, пояснює косметолог-естетист — Катерина Булавкіна. – Крижані компреси ще й знеболюють, тому що від них закінчення рецепторів на шкірі значно знижують свою чутливість». За словами косметолога, холод-найкраща профілактика старіння. Так що можна покласти тюбик зі зволожуючим кремом на ніч в холодильник і наносити засіб вранці: це не тільки підбадьорить, але підвищить тургор шкіри, тобто зробить її більш пружною і підтягнутою. А ось захоплюватися протиранням особи кубиками льоду не варто, особливо в осінньо-зимовий сезон: у дівчат з тонкою шкірою судини можуть не впоратися з таким навантаженням і просто лопнути.
Ольга Жихарева, лікар-кардіолог вищої категорії рекомендує:
Спалює зайві калорії
Щоб системи організму могли нормально працювати, тіло підтримує постійну внутрішню температуру від + 36 до + 38 градусів. Рецептори, що реагують на холод, яких, до речі, в кілька разів більше теплових, миттєво оцінюють ситуацію і подають сигнали в мозок. Тіло виробляє тепло, якщо зовнішня температура нижча, і віддає його, якщо зовні тепліше. Ці процеси терморегуляції досить енерговитратні. Ендокринолог Андре Карпентьєр з Університету Шербрук в Квебеку провів експеримент з добровольцями, які погодилися трохи померзнути заради науки, і з’ясував: метаболізм їх організму збільшився на 80%, і протягом трьох годин випробовувані «спалили» близько 250 кілокалорій. Так що зимові прогулянки, катання на лижах і ковзанах набагато ефективніше, ніж будь-які літні види активності.
До речі, температура жіночого тіла на 0,4 градуса вище чоловічого. При цьому температура рук жінок на 2,8 градусів нижче, ніж у чоловіків. А шар підшкірного жиру, який бере участь в теплообміні, становить 20-25%, тоді як у чоловіків – всього 15%.
Піднімає настрій
Доктор медичних наук і психоневролог Джон Шарп вважає, що наше ставлення до морозів багато в чому залежить саме від нав’язаних стереотипів на кшталт «восени завжди настає депресія, а взимку взагалі хочеться впасти в сплячку». Щоб об’єктивно оцінити свій стан, він пропонує скористатися так званим емоційним календарем. “Потрібно запитати себе: як я зазвичай відчуваю себе в цю пору року? Постараємося з’ясувати, що конкретно впливає на наш настрій: денне світло, температура на вулиці? Або культурні традиції: просто прийнято скаржитися на холод і смуток? – уточнює Джон Шарп. – Нарешті, необхідно згадати якусь яскраву подію, яка сталася з нами взимку. Як сенсорні тригери-запахи, звуки, смаки – нагадують про нього?”Завдяки цим вправам ми зможемо побачити, з чого складається наш настрій, і зрозуміти, як полюбити зиму!
Запобігає застуді
У тих, хто звик до низьких температур, тепло утворюється більш активно. І хороший кровообіг допомагає уникати обморожень. Але головне, холод стимулює роботу імунітету і сприяє профілактиці застуди.”У загартованих людей судини слизової оболонки носа і горла не розширюються, і місцева температура не підвищується, – розповідає лікар терапевт-пульмонолог Ірина Машечкова. – А значить, шкідливі мікроорганізми просто не можуть розмножуватися». Тих, хто, почувши слово «загартовування», представляє обливання крижаною водою, стоячи в купальнику посеред двору в тридцятиградусний мороз, заспокоїмо. Загартовування-не обов’язково обливання або контрастний душ. Як тільки ляже перший сніг, за нього цілком зійде і катання на ковзанах, і просто регулярні прогулянки по яскравому місту, прикрашеному гірляндами до наступаючого Нового року.
І ще:
- Холоди роблять нас ближчими. За статистикою, з настанням зими тривалість телефонних розмов з близькими збільшується.
- Прохолодна погода не дає розмножуватися малярійним комарам, кліщам та іншим небезпечним комахам.
- Ми починаємо більше цінувати гарну погоду: чим довше хмарність, тим щасливіше ми себе почуваємо, коли визирає Сонце.
0